Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА ДЕВЯТАЯ. Нос и уши

      ГЛАВА ДЕВЯТАЯ Нос и уши

     

Начало1    2     3     4         6         8     9     10     11     12    

     Нос — это не только часть лица, расположен­ная в самом его центре, которая привлекает к себе особое внимание, но он (нос) также яв­ляется органом обоняния (с волосками внутри ноздрей), и его задача состоит в том, чтобы фильтровать вдыхаемый нами воздух. На са­мом деле самый лучший способ дышать — это вдыхать воздух через нос и выдыхать через рот. Ноздри фильтруют воздух, попадающий в организм, и таким образом следят за тем, что­бы этот воздух был чистым. Когда мы выдыха­ем воздух, он содержит различные примеси, и это делает его «нечистым» (и поэтому лучше делать выдох через рот).

      Лучше избегать любых неприятных запа­хов, включая автомобильные выхлопы. Кроме того, если вы оказываетесь в какой-то удуш­ливой среде, где присутствуют вредные запахи или выхлопы, закрывайте нос чистым носо­вым платком, который будет служить допол­нительным фильтром, а также держите рот за­крытым, чтобы избежать попадания вредных веществ в организм таким способом. Если вы оказались в таком месте, где воздух явно тре­бует фильтрации, старайтесь не делать глубо­ких вдохов и следите за тем, чтобы дыхание не было учащенным. Это позволит избежать по­падания в организм большого количества вред­ных веществ. Если вы оказываетесь в большом городе, всегда имейте при себе чистый носо­вой платок, чтобы в случае попадания в такое место, где воздух чрезмерно загрязнен, можно было прикрыть нос и рот. Чтобы вернуть носу часть тех функций, которые были утрачены им с процессе эволюции, можно попробовать вдыхать самые разные запахи и ароматы — за­пахи цветов и трав, ароматические масла, духи и все что угодно, если только эти запахи дос­тавляют удовольствие. Кроме того, можно ис­пользовать меньше соли при приготовлении пищи, и тогда вам откроется все многообразие запахов.

      Связь между носом и ушами

     Мы уже говорили о том, как следить за тем, чтобы носовая полость всегда была чистой (см. гл. 4). В этой главе остановимся на том, как мышечные сокращения носа могут при­нести огромную пользу, и потому упомянем о связи, существующей между носом и ушами. Крометого, поговорим о форме носа, которая обычно так волнует многих людей. Лучший способ ощутить тесную связь между носом и ушами — это попробовать заплакать, чихнуть или помассировать полость носа. Нос и уши не­разрывно связаны между собой. Чтобы явст­венно ощутить связь между ушами и носом, вер­нитесь к выполнению упражнения 17 (см. гл. 4).

      Форма носа

      Верхняя часть носа представляет собой твер­дую кость, а его центральная часть является хрящом. Ноздри являются сильными мышца­ми, относящимися к тому же типу мышц, что и мышцы ануса или рта. Эти мышцы потеряли свою способность активно двигаться еще в те времена, когда у людей отпала необходимость находить пищу по запаху. Именно с тех пор ноз­дри стали превращаться в статическую часть лица.

     Основу ноздрей составляют носовые мыш­цы, и из этого следует, что можно заставить эти мышцы двигаться, а любое движение от­крывает путь к переменам. Если вас не уст­раивает форма носа, не торопитесь ложиться под нож пластического хирурга. Многие мои подруги из числа тех, кто сделал это, испыта­ли жуткие боли после таких операций и вы­шли из клиник еще более несчастными, чем прежде, но при этом не обязательно более привлекательными внешне. Конечно, боль­шой нос с тяжелым кончиком, на котором висят очки, выглядит не слишком привлека­тельно, но крупный нос при высоком росте и зачесанных назад волосах может выглядеть просто потрясающе. На самом деле многие красивые люди имеют большие носы. В дей­ствительности значение имеет не сам нос, его форма или размер, а то, как он «носится». Бо­лее того, вы даже можете немного изменить форму носа: а) если будете следить за тем, чтобы он всегда был чистым и не заложенным (даже в центральной его части, где припух­лость особенно заметна), а также б) если измените прическу, подобрав ее таким образом, чтобы она сочеталась с формой вашего носа. Так что не торопитесь сделать пластическую операцию, а прежде хорошо подумайте, нуж­но ли вам это, и читайте дальше.

     Однажды со мной произошел случай, кото­рый, по счастью, хорошо закончился. Как-то у меня на коленях резвился, вертелся и кру­тился мой трехлетний сын. Вдруг он вски­нул голову и со всего маху ударился скулой о мою переносицу. Все произошло настолько неожиданно, что я вскочила с места и истош­но завопила, держась за нос. Из глаз ручьем полились слезы. В результате этого происше­ствия у меня на месте ушиба появился огром­ный синяк, а непрекращающиеся боли уня­лись только через несколько дней. Осматри­вая нос после того, как синяк сошел, я прове­ла рукой по переносице и была поражена тем, что горбинка, которая всегда была там, исчез­ла. Да, она действительно исчезла! Теперь мой нос был прямым, как будто он был таким от рождения.

     На самом деле мой случай является лишь одним из незначительных вариантов опера­ции в пластической хирургии по изменению формы носы, с той только разницей, что там хирург точно рассчитывает свои действия и проводит операцию под наркозом. Знаете, что делает пластический хирург, когда изменяет форму носа? Он берет молоточек и разносит им переносицу, следя, однако, за тем, чтобы не перекрыть дыхательные пути. Затем хирург берет готовую форму красивого носа и из ва­шего разбитого носа по кусочкам собирает другой нос. Через две недели после операции пациент все еще выглядит как Квазимодо с синими, фиолетовыми и багровыми подтека­ми на распухшем лице, горстями глотая боле­утоляющие таблетки и стараясь оправиться от пережитого шока. Такой шок оставляет не­проходящий след в органах и системах орга­низма, несмотря на то, что операция прово­дится под наркозом. Ведь в конце концов ане­мия, которая появляется под воздействием нар­коза, не может изменить самого факта того, что происходит со всем организмом, которому потом приходится так или иначе «в одиночку» справляться с возникшими проблемами.

     CP Упражнение  №55   Сокращение мышц в крыльях носа

     Движения носа очень ограничены, поскольку, как я уже говорила ранее, люди давно пере­стали использовать свой нос как орган обо­няния. Тем не менее каждый из нас может попробовать выполнять незначительные дви­жения боковыми частями носа (ноздрями), и если вы сможете выполнять эти движения правильно, они станут основными тонизи­рующими движениями для центральной час­ти вашего лица. Они укрепят щеки, сделают их упругими, помогут избавиться от некото­рых морщин.

     Однако следует быть внимательными при выполнении этого упражнения и тщательно следовать инструкциям, чтобы не совершать ошибки.

     Сокращения крыльев носа могут послу­жить как добру, так и навредить. Если смор­щите нос, то увидите, что на нем появится много линий, и эти линии будут буквально повсюду. Теперь попробуйте выполнить то же движение, но сделайте его чуть более мелким, более контролируемым и осознанным. По­пробуйте помогать себе руками и удерживать кожу на носу от образования морщин, и тогда вы увидите, что это очень просто, а само дви­жение получается довольно интенсивным. Те­перь попробуйте положить пальцы по обе сто­роны носа чуть выше ноздрей.

     Легкие движения мышц над верхней губой помогут выполнить движения боковыми час­тями носа, весьма схожие с движениями носа собаки, когда она что-то чует.

     Похожие ощущения можно почувствовать при движениях мышц в то время, когда вы зе­ваете с закрытым ртом. Я помню, как в детст­ве мы с сестрой-двойняшкой часто развлека­лись такой игрой во время утомительных путе­шествий в поездах. Обычно мы садились друг напротив друга (в отдельном купе), и одна из нас «давала игре старт». Это движение очень хорошо видно со стороны, а когда вы выпол­няете его «с постоянным упорством», сокра­щения мышц в боковых частях носа приводят к тому, что из глаз буквально начинают стру­иться слезы. Это можно сравнить с тем, что зевок, который делается с закрытым ртом, не может «найти другого выхода» и хочет «про­литься» наружу через глаза.

     Когда вы нажимаете на «крылья» носа, то тем самым суживаете отверстие у основания носа, по которому воздух попадает в носовую полость. Одновременно это движение застав­ляет сокращаться мышцы, поддерживающие щеки, потому что они крепятся к носу как раз в этих местах. Кроме того, такой принуди­тельный и хорошо осознанный зевок помога­ет вывести из организма токсины и другие вредные вещества вместе со слезами (которые помогают убрать мешки под глазами и при­пухлость век вокруг глаз).

     Слух

     Слух, если его не тренировать, с возрастом может утрачивать свою способность распозна­вать звуки. Неплохо проверить на самом деле, как работают уши, еще до того, как будет слишком поздно что-то предпринимать, что­бы переломить ситуацию. Если у вас уже есть проблемы со слухом, приведенные далее в этой главе упражнения помогут по крайней мере не допускать дальнейшего ухудшения со­стояния .

     ПР Упражнение №56 Движения ушами

     Это упражнение на координацию, и освоить его не так-то просто, но зато если вы разучите его и оно станет для вас привычным, то вы сможете делать себе моментальную подтяжку лица каждый раз, когда в этом возникнет не­обходимость.

     Одни люди с легкостью двигают ушами, а другие (и таких большинство, к которому я отношу и себя) считают, что научиться этому просто невозможно. Мышцы, которые помо­гают двигать ушами, находятся за ушами, на задней части черепа. Создается впечатление, что при умении должным образом концен­трировать внимание количество повторов, воля и стремление достичь результата могут заставить работать даже такие мышцы, кото­рые вообще забыли, что такое движение или активность.

     Приступайте к выполнению упражнения в положении лежа на спине в расслабленном состоянии. Такое положение поможет избе­жать напряжения в задней части шеи.

     1. Приложите    подушечки трех пальцев к об­ласти, расположенной за ушами.

     2. Теперь  попробуйте потихоньку двигать пальцы назад (навстречу друг другу) и по­чувствуйте при этом едва ощутимые движе­ния мышц под пальцами, что должно во­одушевить вас и подтолкнуть к тому, чтобы постараться освоить это нелегкое упражне­ние. Эти очень слабые движения на самом деле дают толчок целому пласту мышечных тканей, которые расположены в задней час­ти черепа и которые, по сути, держат «все лицо» и особенно его нижнюю часть.

     3. Ощущения, сопровождающие эти движе­ния ушей (что касается моего «исполнения» этого упражнения, то я все еще оцениваю его как среднее), очень похожи на ощуще­ния, которые вы испытываете, когда хоти­те засмеяться, а ситуация не позволяет это­го сделать. При этом вы держите рот закры­тым, но вам кажется, что смех распирает вас изнутри, оттягивая уши назад и друг к дру­гу. Попробуйте выполнить это движение не­сколько раз в положении лежа на спине и изолировать движение таким образом, что­бы не создавать мышечное напряжение в задней части шеи.

     Примечание: Поначалу, когда только начнете разучивать это упражнение, вы почувствуете, что в движение оказываются вовлеченными мышцы шеи, из-за чего на шее появляются уродливые морщины, которые называются «гитарными струнами» и которые особенно часто появляются у сухопарых женщин пожи­лого возраста. Так вот, если заметите, что такие морщины появляются у вас, когда вы учи­тесь двигать ушами, это означает, что вы не­правильно выполняете упражнение.

Укрепление мышц, расположенных за ушами, также поможет разгладить линию че­люсти и нижней части подбородка, а боковые части шеи будут гладкими и упругими в любое время.

     Уровень слуха и корректировка проблем

     Откуда вы знаете, что хорошо слышите? Дело в том, что, когда вы выясните, что слышите плохо, будет уже поздно что-то предприни­мать. Регулярно проверяйте слух. Вам прихо­дится иногда проситьлюдей повторить то, что они только что сказали, потому что вам кажет­ся, что они нечетко поизносят слова? А может быть, вы просто пытаетесь обмануть себя и не обращать внимания на то, что с вашими уша­ми не все в порядке? В действительности ос­лабление слуха является одним из признаков старения организма, и поэтому следует зара­нее попытаться что-то сделать, чтобы укре­пить свой слух до того, как вы заметите, что многие люди избегают подолгу разговаривать с вами.

     H Упражнение № 57 Определяем предел слышимости

          Вам потребуются:

     наручные часы, которые ходят очень- очень тихо; немного тишины.

1. Сядьте  за стол в удобное положение и дер­жите наручные часы подальше от правого уха, на таком расстоянии, где ухо уже не бу­дет слышать, как они ходят.

2. Подносите часы немного ближе к правому уху и старайтесь заметить, когда начнете отчетливо слышать их.

3. Теперь   снова отодвиньте часы подальше и попробуйте по какому-то предмету отме­тить, на каком расстоянии вы перестаете слышать часы.

4. Задача состоит в том, чтобы максимально приблизить две точки друг к другу — точку, находящуюся на расстоянии, указывающую предел, за которым вы перестаете слышать ход часов, и точку, которая указывает на расстояние, где слух начинает улавливать ход часов. Это расстояние между двумя точ­ками и называется пределом слышимости.

5. Мысленно определите расстояние между двумя точками (это может быть, например, 15—30 см в зависимости от уровня звука и силы слуха).

          Если выполнять это упражнение около обыч­ной школьной доски, можно получить его на­глядное изображение.

          Замерьте предел слышимости для каждого уха.

 

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА ДЕВЯТАЯ. Нос и уши

Рис. 50: Протяженность предела слышимости


     CP Упражнение №58  Настройка и перебалансировка слуха                             

     Выяснив слуховой предел для каждого уха, можно попробовать немного подвигать голо­вой взад и вперед, чтобы понять, какое ухо ра­ботает более эффективно. Если вы лучше слы­шите, когда поворачиваете голову, например, вправо, и хуже слышите, когда поворачиваете голову влево, это указывает на то, что правое ухо слышит лучше, чем левое, из чего следует, что уши разбалансированы, что плохо вдвой­не, потому что:

     а)  то ухо, которое лучше слышит, обычно подвергается большей нагрузке, в то время как слабое ухо начинает лениться все больше и больше. Если не выполнять упражнение для перебалансировки слуха, слух будет ухудшать­ся все больше и больше;

     б)  когда одно ухо слышит лучше, чем дру­гое, голова непроизвольно наклоняется в сто­рону, что вызывает дисбаланс и асимметрию лица. Когда голова все время клонится в одну сторону, в результате весь скелет оказывается разбалансированным (из-за неправильного по­ложения шеи, плеч, позвоночника).

     Если вы обнаружите, что одно ухо слышит лучше другого, можете перебалансировать их так, чтобы более слабое ухо «подтянулось» и стало слышать так же хорошо, как другое (силь­ное) ухо.

     Это упражнение для перебалансировки ушей может выполняться в любое время и в любом месте, и все, что для этого нужно, — это умение сконцентрироваться.

     1. Когда вы точно знаете, какое ухо хуже слы­шит, прикройте ладонью то ухо, которое слышит лучше, так, чтобы создать вакуум между ладонью и слуховым отверстием. При этом сильное ухо начинает слышать, как движется кровь в голове и в руке. Чем сильнее вы прижмете ладонь к уху, тем от­четливее будете слышать то, что происхо­дит внутри организма. В течение какого-то времени прижимайте ладонь к уху так, что­бы не слышать этим ухом никаких шумов извне.

     2. Теперь медленно переключите «слуховое» внимание на другое (слабое) ухо и попро­буйте сконцентрироваться на звуках извне, которые можете слышать только этим ухом. Проследите за тем, какой будет разница в ощущениях между прикрытым ладонью и открытым ухом. Отметьте для себя, какие звуки слабое ухо может слышать как в обычном, так и в активном (как в этом уп­ражнении) состояниях.

     Старайтесь и в жизни тоже использовать сла­бое ухо чаще, чем сильное. Попробуйте про­сто «отключать» сильное ухо в первой поло­вине дня (в рабочие дни), и тогда заметите, что слабое ухо стало лучше слышать. Когда уши будут слышать примерно одинаково (т.е. «пройдут перебалансировку»), вы сможете тренировать их по очереди, чтобы улучшить слух.

     СР Упражнение №59   Расширение предела слышимости

     1. Определите свой предел слышимости (уп­ражнение 57).

      2. Прислушивайтесь к тиканью часов, находя­щихся в пределах слышимости.

     3. В течение некоторого времени прислуши­вайтесь к звукам, исходящим от максималь­но отделенной от вас точки предела слышимости, а затем снова вернитесь к звукам, исходящим из точки (зоны), находящейся в пределах слышимости.

     Если вам трудно выполнить 3-й пункт упраж­нения, все время возвращайтесь к зоне слы­шимости, отмечайте звук, запоминайте его, ста­райтесь за счет этого расширить пределы слы­шимости (посредством проецирования звука, который вы запомнили, в свое ухо). Если по­началу ничего не будет получаться, не отчаи­вайтесь, повторяйте упражнение снова и сно­ва. Но если, несмотря на ваше упорство, у вас все равно ничего не получится и вам не удаст­ся расширить предел слышимости, то, воз­можно, следует отправиться к врачу и как сле­дует прочистить уши.

     Скорость слуха

     Наряду с другими функциями организма ско­рость слуха имеет такое же важное значение, как и уровень слуха. Скорость слуха помогает различать шумы и в старческом возрасте полу­чать удовольствие от пения птиц и игнориро­вать грохот аэропланов. Если вы относитесь к числу тех, кто вынужден пользоваться слухо­выми аппаратами, вы наверняка знаете, что такие устройства увеличивают звуковой диа­пазон, заставляя своих владельцев слушать различные нежелательные шумы и игнориро­вать тишину, покой, красоту и превращая их жизнь таким образом в настоящий кошмар. Так что берегите свои уши, пока не поздно.

      ПР Упражнение №60  Увеличиваем скорость слуха

      Вам потребуется метроном или какое-то другое устройство, скорость работы которого можно изменять.

     Можно выполнять это упражнение в лю­бом удобном положении — стоя, сидя или ле­жа. Главное, чтобы голова располагалась пра­вильно и все тело было хорошо сбалансиро­ванным.

      1. Прислушайтесь к повторяющемуся звуку, издаваемому устройством, воспринимая его, как будто никогда не слышали его раньше.

      2. Через 30 секунд увеличьте скорость звука на приборе и снова вслушивайтесь в этот звук.

     3. Прислушивайтесь к нему сначала одним ухом, потом другим. Затем, если вы точно знаете, что одно ухо слышит хуже, снова прислушайтесь к звукам слабым ухом. Те­перь снова попробуйте слушать звуки обои­ми ушами, обращая особое внимание на то, как слышит слабое ухо. Когда убедитесь в том, что отчетливо слышите звуки обоими ушами на этой скорости, ускорьте подачу звуковых сигналов. Посмотрите, насколько быстрым должен быть издаваемый звук для того, чтобы он превратился в трель, вибра­цию или жужжание.

     4. Закончите выполнение упражнения рас­слаблением и дыхательными упражнения­ми. Не забывайте о том, что мир состоит из самых разных звуков.

     Посмотрите вокруг, и вы увидите, сколько са­мых разных объектов издают самые разные звуки. Если вы найдете в своем доме какое-то устройство, издающее звуки, выключите его, если в нем нет необходимости, и вы услышите, что мир вокруг стал спокойнее. Наслаждай­тесь тишиной и получайте удовольствие от того, что раздражающие вас неприятные звуки исчезают. Обычно это ощущение сравнимо с облегчением, которое испытываешь после из­бавления от вшей на голове, которая из-за них вечно страдала от кожного зуда. Когда мы жи­вем в больших городах и густонаселенных районах, где полным-полно всяких шумов, необходимо приучать себя слышать тихие и приятные звуки, чтобы позже (в старости) не слышать шумов и звуков, которые вызывают раздражение и лишают покоя. Некоторые лю­ди, отправляясь спать, затыкают уши берушами. Что касается меня, я терпеть не могу заты­кать уши, потому что у меня возникает ощуще­ние беззащитности из-за того, что я перестаю слышать звуки, я начинаю чувствовать себя беспомощным глухим инвалидом. И вместо того, чтобы расслабляться и позволять орга­низму восстанавливаться во сне, я заставляю его все время быть начеку из-за того, что он ничего не слышит.

     ПР Упражнение №61 Ушной оргазм

       У нас на рынке недавно появились маленькие массажные устройства, предназначенные для того, чтобы снимать напряжение с шейного от­дела позвоночника. Если у вас есть такой при­бор, то вы знаете, что к нему прилагается пло­ская насадка, использование которой может подарить вам наслаждение от массажа ушей, схожее с оргазмом.

     1. Включите массажный прибор и приложите плоскую сторону насадки к правому уху там, куда раньше прикладывали ладонь, чтобы не слышать звуки.

     2. Теперь вдавите насадку в ухо, включите вибратор, а затем начинайте медленно пе­ремещать плоскую сторону насадки по по­верхности уха до тех пор, пока не найдете такое место, где массаж будет рождать мяг­кие вибрации, проникающие внутрь уха.

     3. Одновременно попробуйте произносить глубокий рокочущий звук.

     Когда вы проделываете все это, рождается связь между голосовыми связками и ушной ракови­ной, которую я лично называю «ушным оргаз­мом» за то, что она позволяет снять накопив­шееся напряжение в области скул и челюсти со скоростью воды, вырывающейся из слив­ного бачка унитаза. Многие мои клиенты по­лучают удовольствие от такого массажа, кото­рый я обычно рекомендую им, когда они впа­дают в апатию, забивают себе голову всякой чепухой, но при этом боятся, что не успеют что-то сделать вовремя. Увидите, такой мас­саж поможет вам зарядиться энергией. ДАЛЕЕ…

Начало   1    2     3     4         6         8     9     10     11     12    

В раздел «О гимнастике для лица»


Ссылка на основную публикацию
Adblock detector