Соответствует ли ваш вес вашему росту?

Индекс массы тела (ИМТ) был разработан как показатель категорий массы тела, которые считаются здоровыми или не здоровыми с медицинской точки зрения. Для большинства из нас ИМТ представляет собой отличный индикатор здоровья, поскольку он был рассчитан специально для среднестатистических людей. На данный ИМТ не рекомендуется опираться людям, занятым физическими упражнениями, например бодибилдингом или другим видом спорта, а также пожилым людям, ведущим малоподвижный образ жизни, и растущим детям. Но если вы ведете вполне обычную жизнь здорового человека, ИМТ окажется для вас отличным измерителем здоровья.

Таблицы отражают, насколько вы здоровы в соответствии с вашим ИМТ.

Конечно, таким образом вы определяете не только ваше физическое состояние здоровья. ИМТ также может подсказать вам, как бы вы могли к себе относиться. Обычно западное общество, средства массовой информации и реклама восхваляют худых и не признают полных людей. Процветающие компании, занимающиеся разработками средств для похудения, заботятся только о том, каким ваше тело предстает в глазах окружающих, и нисколько не задумываются о вашем здоровье. Используйте эти таблицы, чтобы определить свой оптимальный вес, забыв о давлении общества, которое всегда заставляет вас быть стройнее, чем вы есть.

Таблица соотношения рост - вес,

применяемая в оздоровительных клубах

Рост

ИМТ19-25

ИМТ 25-29

ИМТ32

нормальный вес

средняя и

больше полнота

чрезмерная

полнота

1,47
1,49
1,52
1,54
1,57
1,60
1,63
1,65
1,67
1,70
1,72
1,75
1,78
1,80
1,83
1,85
1,88
1,90
1,93

41-53
42- 55
44-57
46-59
47-61
48-63
50-65
51-67
53-69
54-71
56-73
58-76
59-78
61-80
63-82
65-85
67-87
69-90
70-92

54-62
56-64
58-66
60-68
62-71
64-73
66-76
68-79
70-80
72-83
74-85
77-88
79-90
81-93
83-95
86-98
88-101
91-104
93-107

63 и выше

65 и выше

67 и выше

69 и выше

72. и выше

74 и выше

77 и выше

80 и выше

81 и выше

84 и выше

86 и выше

89 и выше

91 и выше

94 и выше

96 и выше

99 и выше

102 и выше

105 и выше

108 и выше

Формула ИМТ позволит без труда вычислить ваш оптимальный вес. Однако не забывайте, что ваш вес во многом зависит от типа вашего тела. Эндоморф или атлетический мезоморф может иметь более высокий ИМТ, чем эктоморф.

     Конечно, наиболее важно ваше собственное ощущение, то, насколько комфортно вы себя чувствуете, будучи таким, какой вы есть. В некоторых культурах вес приравнивается здоровью, и человек, выросший среди подобных убеждений, будет чувствовать себя совершенно свободно, имея то, что на Западе называли бы лишним багажом.

     Если вы используете английские меры, примените следующую формулу:

     ИМТ = вес в фунтах, деленный на квадрат роста в дюймах и умноженный на 705.

Для того чтобы фунты перевести в килограммы, разделите их на 2,2 (1 фунт = 1 кг: 2,2).
Чтобы перевести дюймы в метры, умножьте их на 0,025. (1 дюйм = 0,025 м).

Если вы измеряете рост в метрах, то используйте такую формулу:

ИМТ= вес в килограммах, деленный на квадрат роста в метрах.

     Например:
     Человек ростом 1,9 м при весе 82 кг. имеет ИМТ, равный 22,71 кг.:
     ИМТ=82:(1,9х1,9)
     ИМТ=22,71

Однако можно обойтись и без вычислений, если воспользоваться калькулятором ИМТ. Чтобы узнать свой ИМТ, щелкните по картинке внизу:

Чтобы узнать свой ИМТ при помощи калькулятора ИМТ, бегунок слева двигайте до тех пор, пока он не покажет Ваш вес в настоящий момент, а бегунок справа - до появления цифры Вашего роста. Если калькулятор зависает, обновите страницу. Результат вычисления Вашего ИМТ появится в нижней строке калькулятора. Сравните его с данными таблиц, и сделайте выводы!