Гимнастика Нади Пайо

      ГИМНАСТИКА НАДИ ПАЙО

      Моя тайна

 Гимнастика Нади Пайо    Если выполнять приведенные ниже упражнения, через 3–4 месяца разгладятся морщины. Мы как бы задаем лицу программу омоложения.

     Гимнастику надо делать 5 раз в неделю, каждое упражнение по 6 раз в течение 6 секунд. Постепенно число упражнений надо увеличить до 20. Комплекс лучше выполнять перед сном. Постарайтесь, чтобы домашние вас в этот момент не видели. Игры у зеркала – это тайна. По верованиям древних, зеркало может быть врагом или другом. Может отнимать красоту, молодость, а может одаривать этими достоинствами. Вот и сделайте зеркало своим верным помощником. Постарайтесь найти наиболее выигрышное освещение. Устройтесь поудобнее, включите любимую музыку и смотрите в зеркало, предаваясь приятным воспоминаниям. А затем, почувствовав внутреннюю свободу, начинайте занятия. И еще: никогда не отходите от зеркала неудовлетворенной и… не поблагодарив его.

     Упражнение для лба

     Положить руки на лоб. Безымянные пальцы должны лежать на бровях. Преодолевая сопротивление пальцев, поднимите брови и при этом попытайтесь руками разгладить складки на лбу.

     Упражнения для век

     Подтянуть нижние веки вверх, положив пальцы на кожу в уголках глаз, чтобы в этих местах не успели собраться морщинки.

     Еще одно упражнение: поднимите брови и старайтесь держать их в таком положении, пока не почувствуете «тяжесть» за ушами. Тренируйтесь до тех пор, пока не научитесь без подъема бровей и морщения лба как бы «прижимать уши». Когда добьетесь этого эффекта, вся тяжесть автоматически поднимется с глаз, они избавятся от ее давления, а вы будете выглядеть на пару лет моложе.

     Упражнение для четкости контура глаз

     Надавите двумя пальцами на виски. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза – эта тренировка предназначена для верхней части лица и помогает сохранить упругость контура глаз.

     Упражнение против «гусиных лапок»

     Кожа вокруг глаз очень тонкая, поэтому первые морщинки здесь и появляются. Но, оказывается, по этой же причине и справиться с ними довольно легко. Положите средние пальцы на внешние края век и закройте глаза. При этом пальцы «потянет» к середине лица. Старайтесь удержать их на месте, но не нажимайте слишком сильно – веки должны все-таки сомкнуться.

     Упражнения для подбородка
(выполнять дважды в день по 10 раз)

     1) Подложите кулаки под подбородок и, преодолевая сопротивление рук, откройте рот. Затем упритесь большим пальцем в подбородок и максимально высуньте язык так, чтобы его кончик был направлен вниз.
     2) Сядьте прямо и попытайтесь опустить подбородок, противодействуя движению двумя сжатыми кулаками, приставленными к подбородку снизу. Затем медленно отведите руки. Это упражнение тренирует мышцы шеи и устраняет «второй» подбородок.
     3)  Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц – таким образом, мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

     Упражнение для рта

     Если морщинки наметились в области верхней губы, нужно срочно этому помешать. Указательные пальцы плотно прижмите у нижних век, а большие – около уголков рта. Теперь откройте рот, поднимите уголки рта, как будто собираетесь рассмеяться, и задержите их в таком положении на 6 секунд.

     Упражнение для щек

     Широко улыбнитесь, не размыкая при этом губ. Указательными пальцами слегка прижмите те места, где при улыбке обычно образуются складки.

     Упражнение для губ

     Крепко сожмите губы и прижмите пальцами образовавшиеся в уголках складки. Произнесите звуки «ю», «и» по 10 раз, усиленно артикулируя.

     Упражнения для шеи

     С усилием оттяните нижнюю губу вниз (старайтесь не перемещать при этом уголки рта), обнажив нижние зубы. Если вы правильно выполняете упражнение, на шее будет виден рельеф мышц.

     Упражнения Нади Пайо просты, в результате регулярного выполнения мышцы лица и шеи тонизируются,  держат лицо «в форме», и Вы заметно помолодеете!


Ссылка на основную публикацию
Adblock detector