Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза

Содержание

      ГЛАВА СЕДЬМАЯ — ГЛАЗА

Начало   12     3     4         6         8     9     10     11     12    

     Можно купить все что угодно, кроме хорошей осанки, и точно так же нельзя купить себе в супермаркете приятное выражение лица. Уход за собой вовсе не означает, что вы должны ка­ждый день мыться и хорошо одеваться. Хоро­шая одежда призвана подчеркивать достоин­ства фигуры, осанку и грацию движений. До­рогая прическа не будет по-настоящему хорошо смотреться на неправильно посажен­ной голове. Подлинным холстом для макияжа являются качество кожи, мышечный тонус и выражение лица. Искры жизни на лице про­являются через глаза. Зрение является орга­ном чувств, позволяющим ориентироваться в окружающем мире, а глаза — это окно в мир души, которые передают всю гамму испыты­ваемых эмоций. Эта глава научит вас расши­рить поле зрения, улучшить зрение в целом, а также овладеть техниками, способными омо­лодить область вокруг глаз, сделать их более выразительными и притягательными.

      Все это достигается путем тренировки мощных круговых мышц, расположенных во­круг глаз, удерживающих глаза в глазницах, а также вспомогательных мышц, расположен­ных за круговыми мышцами, которые должны научиться слушать ваши команды.

 

      Глаза как рецепторы

      Рецепторы глаз должны быть достаточно вос­приимчивыми для того, чтобы иметь возмож­ность охватывать большие пространства, и од­новременно они должны уметь концентриро­ваться на самых маленьких объектах. Глаза могут выбирать какие-то отдельные объекты из числа тех, которые буквально атакуют их со всех сторон. Старайтесь смотреть меньше ужа­сов по телевизору как в программах новостей, так и в фильмах. Но зато попробуйте остано­виться и полюбоваться улыбкой ребенка, пре­красными цветами или великолепным зака­том. Попробуйте наполнять свое зрение пози­тивными образами, и тогда глаза научатся ви­деть больше хорошего, чем плохого. И помни­те, что стоит только позволить своим глазам получать удовольствие от негативных образов, как они забудут о существовании прекрасного.

      Глаза как рефлекторы

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза
 Рис. 39: Мышцы глаз

       Будучи инструментом, который организм ис­пользует для того, чтобы сделать лицо более выразительным, глаза должны быть надеж­ным рефлектором, дающим ясно понять, как вы себя чувствуете в тот или иной момент. Посмотрите в глаза ребенка, и вы увидите, как широко они распахнуты навстречу окружаю­щему миру. Именно такой взгляд мы часто на­зываем невинным. С точки зрения физиоло­гии глаза ребенка раскрыты более широко, чем глаза взрослых, именно потому, что сила гравитации еще оттягивает окружающий уча­сток плоти вниз. Глаза здорового взрослого человека так же широко раскрыты, потому что в них накапливается меньше напряжения, они меньше хмурятся, брови подняты более высо­ко, нет следов «птичьих лапок» в уголках глаз и мешков под глазами. Получается, что когда глаза как рефлекторы ничем не «затуманены», они отражают вашу истинную внутреннюю суть. Выполняйте описанные ниже упражне­ния ежедневно, и тогда ваш организм привык­нет к новым движениям.

     Предупреждение

     Кожа вокруг глаз очень тонкая и нежная. Пре­жде чем вы будете прикасаться к ней, очень важно смазать ее глицерином, вазелином и ба­зовым маслом сладкого миндаля. Никогда не используйте для кожи вокруг глаз никакие кремы или косметические смеси, которые со­держат ароматические масла, потому что они могут не только вызывать жжение, но и при­вести к повреждениям глаз. Если вы хотите прикоснуться к глазам, но у вас нет под рукой крема, лизните свой палец, и тогда слюна за­щитит глаза от вредных субстанций или бакте­рий, которые могут в них попасть. Всегда на­чинайте выполнять упражнения для глаз толь­ко после проведения сеанса релаксации, чтобы снять с них нервное напряжение и под­готовить к манипуляциям.

     Н Упражнение № 36 Релаксация глаз

     Вам понадобятся:

     затемненная комната;

     плоская поверхность, на которую можно лечь;

     тишина и покой.

     Лягте на спину, согните ноги в коленях, по­ставьте стопы на пол на некотором расстоя­нии друг от друга так, чтобы чувствовать себя комфортно. Закройте глаза, накройте их ладо­нями и оставайтесь в этом положении в тече­ние какого-то времени. Ощутите пульсацию круговых мышц вокруг глаз.

     1.Осторожно положите руки на глаза (ла­донями вниз). Прислушивайтесь к своему дыханию до тех пор, пока не будете видеть только черную пустоту. Если в это время у вас начнут возникать какие-то видения, про­гоняйте их, говорите глазам, что для них нет ничего интересного. Скомандуйте гла­зам расслабиться и полностью погрузиться в темноту. На это у вас может уйти не­сколько минут. Старайтесь избавиться в это время от любых возникающих образов и лю­бых мыслей, которые все еще «пережива­ют» впечатления прошедшего дня. Вы долж­ны добиться полного исчезновения этих образов, чтобы дать глазам возможность расслабиться и побыть в полной темноте.

     2. Затем попробуйте почувствовать под рука­ми свои глазницы. Ощутите слабые непро­извольные движения круговых мышц во­круг глаз под руками.

     3. Старайтесь полностью успокоить глаза, что­бы они оставались неподвижными в глаз­ницах и смогли как следует расслабиться.

    4. Отнимите руки от глаз и дайте им возмож­ность как следует расслабиться. Сохраняйте равномерное и осознанное дыхание. Оста­вайтесь в этом положении столько, сколько захочется, и помните, что глаза не должны «бегать» в глазницах, чтобы восстановить силы и снять напряжение.

     Массажная  техника № 4  Массаж глаз

     Когда хочется потереть глаза, если что-то в них попало, никогда не начинайте со всей си­лой тереть глазницы руками, заставляя бед­ную кожу морщиться так, что у вас в глазах начинают мелькать искры. Вместо этого вы­полните массаж глаз, чтобы удалить из них любые загрязняющие их частицы и расширить поле зрения.

     Прежде чем приступить к выполнению массажа глаз, наложите на лицо крем. Можно использовать для этого базовое масло сладко­го миндаля, потому что от него глаза не будет щипать.

     1. Боковой    поверхностью больших пальцев слегка надавите на верхние веки, а боковые поверхности указательных пальцев прижми­те к бровям. Вы будете чувствовать край глазницы. Чтобы понимать, как расположе­на глазница, проведите пальцами по краю легкими движениями. Это поможет понять, как она    расположена и какую форму имеет.

     2. Теперь попробуйте прощупать и ощутить круговые мышцы, заполняющие глазницы и само глазное яблоко. Спросите себя: «Ка­кое же количество мышечных волокон кру­говых мышц в действительности активно работает? Сколько жира накопилось под кожей? Какой се процент стал дряблым?»

     Следующие упражнения помогут изба­виться от припухших век и мешков под глаза­ми, от следов «гусиных лапок» в уголках глаз настолько быстро, что это покажется просто невероятным.

     Отечные веки

Как и «мешки» под глазами, отечные веки ме­шают хорошо видеть, потому что прикрывают глаза. Припухшее отечное веко можно при­вести в порядок с помощью мышечных сокра­щений с преодолением сопротивления.

 

     H Упражнение №37 Снимаем отечность век

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза
Фото 40: Снимаем отечность век

Положите руку на лоб так, чтобы два пальца находились над бровью. Положите мизинец на опущенное веко, чтобы чувствовать движе­ния круговых мышц при выполнении упраж­нения. (См. фото 40.)

     1.  Вам предстоит опускать веко ниже к челю­стной кости и одновременно прижимать его пальцем к глазному яблоку, но не слишком сильно, чтобы глаз не жмурился. Таким об­разом, движение века вниз должно будет преодолевать сопротивление пальца. Обратите внимание на сокращение мышц под мизинцем.     

     2. Когда   вы отчетливо ощущаете сокращение круговых мышц глаза и уверены, что при этом на лбу не появляются морщины, по­пробуйте немного ослабить пальцы, но де­лайте это постепенно.

     3. Выполняйте основное движение (опуска­ние века и одновременный нажим мизин­цем на веко) примерно 20 или больше раз до того, как круговые мышцы устанут.

     4. Заканчивайте выполнение упражнения уси­лением давления на внутренний верхний угол глазницы до такой степени, чтобы ощутить легкую боль (это прием из акупунктуры). При выполнении этого движения (особенно при появлении болевых ощущений) дышите глубже. Дыхание должно идти от живота. По­сле вдоха немного задержите дыхание, а затем медленно выдыхайте воздух и одновременно ослабляйте давление на угол глазницы.

     Выполните весь цикл движений с другим глазом.

     В идеале вы должны стремиться к тому, чтобы изгиб ваших бровей был довольно кру­тым, примерно как у Греты Гарбо или Мар­лен Дитрих. Поначалу не все будет получаться как надо, но со временем вам будет легче вы­полнять это упражнение.

     Мешки под глазами

     Мешки под глазами придают лицу уставший вид. Или, быть может, правильнее говорить о том, что мешки под глазами у вас появляют­ся тогда, когда вы устаете? Недостаток сна, слишком много выпитого спиртного, куре­ние, задержка воды в организме и ожирение — все это может быть причиной появления меш­ков под глазами. Грязная и загазованная ат­мосфера обычно заставляет глаза оставаться большую часть времени полуприкрытыми, что­бы защитить себя от воздействия вредных фак­торов окружающей среды, хотя это на самом деле мало помогает. Если у вас появились меш­ки под глазами, то упражнение 38 поможет из­бавиться от этого недостатка. Необходимо, чтобы эти «мешки» лишились своего содер­жимого, т.е. накопившейся в них избыточной глаза жидкости и жировых тканей. Выполняйте это упражнение, чтобы заставить организм изба­виться от вредных веществ, используя для это­го выделительную систему. Если результаты выполнения этого упражнения не вызовут у вас восторг, попробуйте дополнительно резать репчатый лук, заставляя таким образом глаза «выплакать» все накопившиеся в мешках под глазами вредные вещества. Однако будьте ос­торожны и никогда не трите глаза рукой, ко­гда режете лук.

     Н Упражнение №38 Убираем мешки под глазами

 

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза

Фото 41: Заставляем работать

нижнюю часть круговой мышцы

      Положите указательный палец на скулу, как показано на фото 41. И опять-таки прикасай­тесь к коже очень нежно, чтобы только ощу­щать крем под пальцем. Используйте другую руку для того, чтобы контролировать образо­вание морщин на лбу во время выполнения упражнения.

     Нижним веком вы делаете такие же дви­жения, как и в предыдущем упражнении. Мышца расположена вокруг всего глазного яблока. Она такая же, как мышцы вокруг рта или ануса. Однако когда вы тонизируете ее, не думайте о ней как о круглой мышце, и ко­манды должны быть направлены именно на то, чтобы работала нижняя часть круговой мышцы. Что касается количества повторов, дыхания и акупрессуры, обращайтесь за ин­формацией к упражнению 37. В данном слу­чае акупунктурной является точка, располо­женная посередине нижней части глазницы (под мышцей). В первой главе книги приведе­на схема акупунктурных точек (см. рис. 1).

     Оба упражнения могут быть выполнены с закрытыми глазами в любое время. Но сначала следует научиться правильно выполнять уп­ражнение 39, которое поможет вам избавлять­ся от «гусиных лапок». В любом случае снача­ла надо научиться выполнять все «глазные» упражнения с широко открытыми глазами.

 

 

 

 

 

     Следы «птичьих» лап

     Н Упражнение №39 Устраняем «гусиные лапки»

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза
Фото 42

  Эти морщинки в уголках глаз придают лицу такое выражение, как будто вам больно сме­яться. Но если над ними немного поработать, от них не останется и следа.

     Чтобы добиться положительного результа­та, надо научиться сокращать мышцы в угол­ках глаз, преодолевая при этом сопротивление рук. Лизните палец, чтобы смочить его слю­ной, и прижмите к наружному уголку глаза. Убедитесь в том, что палец лежит на «гусиных лапках» таким образом, что морщинки рас­правились.      Используйте другую руку для того, чтобы остальная часть лица оставалась непод­вижной.

     1. Глаз  начнет адекватно реагировать на на­жатие пальца на его наружную сторону, и вы почувствуете под пальцем дергающие движения.

      2. Когда глаз привыкнет к таким прикоснове­ниям и не будет «думать», что вы намере­ваетесь выколоть его, вы сможете спокойно держать палец в этом месте, и при этом глаз будет широко раскрыт и расслаблен.

3. На   этой стадии выполнения упражнения следует начать сокращать мышцы нижнего века. Начните с восьми повторов для каждого глаза. Когда научитесь выполнять это упражнение как следует, вы сможете удво­ить количество повторов.

     Движение, которое ощущается под паль­цем, будет похоже на движение, которое глаз выполняет, когда вы, например, жму­ритесь от яркого света, с той только разни­цей, что при этом на лице не будут появ­ляться уродливые морщины. Указательный палец должен отчетливо ощущать и сокра­щения мышц, и их расслабление. Следите за тем, чтобы при выполнении упражнения глаз был широко раскрыт. Решите само­стоятельно, сколько повторов нужно вы­полнить. Их может быть от 20 до 50. Очень хорошо делать их под ритмичную музыку. При выполнении упражнения на втором глазу считайте количество повторов, чтобы не ошибиться. Вообще же выполнять это упражнение нужно до тех пор, пока вы не почувствуете, что нижнее веко действитель­но устало. Но прежде чем вы прекратите работу, ускорьте темп движений примерно вдвое, а сами сокращения старайтесь сде­лать более мягкими и мелкими. 4. Заканчивайте упражнение сильным нажа­тием на акупунктурную точку на наружный верхний угол глазницы (см. рис. 1 в первой главе). Дышите так же, как в предыдущих упражнениях, а после окончания упражне­ния расслабьте глаза.

     Через несколько недель вы увидите, что глаза будут располагаться абсолютно симметрично. При этом они станут более ясными и живыми, а «гусиные лапки» исчезнут.

     Примечание: При выполнении упражнения особенно следите за своим лбом. Он должен быть расслабленным, при выполнении движе­ний на нем не должны появляться морщины, а брови не должны подниматься вверх. Оту­чайте себя от дурных привычек. Например, когда вы смеетесь, следите за тем, чтобы глаза раскрывались, а не закрывались.

     Поле зрения

     Поле зрения определяется тем, как далеко вы можете видеть вокруг себя. Чем больше глаза и чем они яснее, тем больше вы можете в и — деть. Так что поработайте над тем, чтобы под­нять верхние веки, которые нависают, как тя­желые шторы, и избавиться от мешков под глазами, и наслаждайтесь прекрасными кар­тинами, которые откроются взору. Маленькие, озлобленные и подозрительные глаза не сде­лают внешность более привлекательной. Если какая-то часть века опускается на глаза на­столько, что прикрывает радужную оболочку глаза (или обоих глаз), когда вы смотрите пря­мо перед собой, то это означает, что глаза «об­ленились». Постарайтесь как следует «встрях­нуть» их, чтобы расширить поле зрения.

     H Упражнение №40 Расширяем поле зрения

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза
Фото 43: Расширение периферии

     Положите большие пальцы на скулы, а ос­тальные пальцы на лоб. Мягко надавливайте пальцами на лоб, выполняя движение вверх, как показано на фото 43.

     1. Посмотрите, какова ваша периферия, т.е. насколько широко поле зрения. Каково поле зрения, если вы будете двигать только глазными яблоками? Выполняйте это уп­ражнение следующим образом: представьте себе, что вы смотрите на огромный часовой циферблат, окружность которого равна ва­шему полю зрения. Когда вы смотрите пря­мо и вверх, перед глазами должна быть во­ображаемая отметка «12 часов». Затем вы переводите глаза далее по максимальной окружности, перемещая их вслед за вообра­жаемой стрелкой часов. Вместе с этой «стрелкой» вы обходите весь круг. При этом обращайте внимание на те «часы», где у вас сужено поле зрения, Например, на отметке «1 час» веко может быть опущено вниз и перекрывать эту часть периферии, или вы заметите, что край щеки мешает вам где-то на отметке «8 часов». Перемещайте глаза по этой воображаемой окружности сначала в одну сторону, а потом в другую, отмечая границы периферии на каждой отметке. Когда вы полностью определите форму и размер периферии, приступайте к выполне­нию этого же упражнения, помогая себе ру­ками и таким образом расширяя периферию.

 

     2. Положите руки на боковые части лба так, чтобы, поднимая глаза максимально вверх, вы их не видели. Теперь попробуйте выпол­нить медленные круговые движения глаза­ми в одну и другую сторону вдоль линии воображаемой максимальной окружности. В этот раз увидите, что периферия зрения расширилась и стала более отчетливой. Если вы вдруг ощутите, что в задней части шеи нарастает напряжение, остановитесь и в течение одной или двух минут выполняй­те упражнение по релаксации глаз. Когда глаза отдохнут, повторите упражнение еще раз. На этот раз попробуйте обойтись без по­мощи рук, работая только мышцами. В кон­це концов вы научитесь выполнять это уп­ражнение с легкостью и расширите поле зрения, которое станет более отчетливым. При этом вы сможете также полностью от­казаться от помощи рук. Когда вы добье­тесь хороших результатов, когда увидите, что периферия действительно расширилась, вы будете получать удовольствие от выпол­нения этого упражнения. Конечно, если вы будете выполнять упражнение неправильно или будете вскидывать брови вверх во вре­мя торжественного обеда, причем безо вся­кой на то причины, вам следует разобрать­ся, почему вы это делаете.

     Расширение периферии — очень эффектив­ное упражнение. Оно поможет поднять на­строение, если день не задался, или каждый раз, когда вам захочется, чтобы у вас было за­мечательное настроение. Это упражнение по расширению поля зрения поможет сделать глаза больше, чтобы свежим взглядом смот­реть на окружающий вас мир.

     Улучшение зрения

     Совершенно очевидно, что для того, чтобы глаза были красивыми и привлекательными, они должны хорошо функционировать. Как только вы заметите, что они стали хуже или неодинаково видеть, сразу начинайте выпол­нять описанные упражнения. Если вы уже но­сите очки или контактные линзы, попробуйте носить их реже, и регулярно выполнять уп­ражнения. И очки, и контактные линзы пор­тят глаза до такой степени, что в результате вы можете превратиться в калеку. Они, как кос­тыли, могут поддерживать калеку на ногах, но они не могут сделать его здоровым человеком. Только регулярные занятия лечебными уп­ражнениями помогают реально улучшить пло­хое зрение. В действительности очки мешают свободным движениям головы и делают глаза ленивыми. Возможно, что контактные линзы в этом отношении меньше вредят глазам, ор­ганизм реагирует на них более дружелюбно и «принимает» их, хотя на самом деле кусок пластика, который постоянно прилипает к ве­кам, вряд ли способствует ощущению ком­форта. Если глаза не имеют каких-то необра­тимых повреждений, то очки и контактные линзы лучше не носить. Для тех нарушений зрения, которые могут быть обратимыми, при­веденные упражнения окажутся весьма полез­ными. И хотя они не могут устранить серьез­ные нарушения зрения, в большинстве случаев упражнения все-таки приведут к некоторому улучшению, а также помогут избежать ухуд­шения состояния глаз в целом и развития но­вых нарушений. Если же у вас нет никаких на­рушений зрения на данный момент, то можно с уверенностью сказать, что глаза останутся в прекрасной форме и дальше.

     Координируем работу глаз

     Сидя в том же положении, расслабьтесь, за­кройте левый глаз левой рукой и продолжайте читать эту книгу. Затем закройте правой рукой правый глаз и продолжайте читать левым. Если один глаз будет видеть хуже, чем другой,
попробуйте продолжать читать тем глазом, ко­торый видит хуже, и через некоторое время вы заметите, что после некоторого ухудшения зре­ния вначале затем этот глаз будет видеть луч­ше. У большинства людей один глаз видит хуже, чем другой. Это абсолютно нормально. Во всяком случае, так считается. Хотя, по-мо­ему, ничего нормального в этом, конечно, нет, потому что если наш организм симметри­чен, включая лицо, то и все его органы и сис­темы должны быть сбалансированны. Если один глаз видит хуже, это можно сравнить с ситуацией, когда вы хромаете на одну ногу. К тому же это означает, что здоровый глаз ра­ботает с двойной нагрузкой и сильно переутом­ляется, в то время как слабый глаз с каждым днем ленится все больше и больше и с каждым днем становится все слабее и слабее. В дейст­вительности глаза — это живая часть организ­ма, и они не только живут, но могут меняться, и меняться в лучшую сторону, и эти перемены могут стать необратимыми. Вы сами сможете убедиться в этом, если будете выполнять мои упражнения на фокусировку глаз. Вы прочи­тали все это своим слабым глазом? Если нет, вернитесь на несколько строк назад.

 

    Н Упражнение №41 Фокусировка глаз

    Ниже приведены две черные точки.

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза

     Сконцентрируйте внимание на правой точке, зная что рядом есть другая точка, которую при этом вы будете видеть менее четко. Теперь сконцентрируйте внимание на левой точке, в

то время как находящаяся справа точка будет видна нечетко. Попробуйте концентрировать внимание то на одной, то на другой точке и делать это все быстрее и быстрее. Чем быстрее вы сможете делать это, тем острее будет зре­ние. Теперь попробуйте повторить то же са­мое с двумя другими точками, которые распо­ложены ближе друг к другу,

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза

     а теперь и еще ближе:

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза

     Это простое упражнение можно выполнять где угодно и в любое время. При этом главное — иметь перед глазами две фокальные точки. Попробуйте поэкспериментировать с точками на рекламных плакатах в автобусе или в метро. Даже два самых обычных листика на дереве могут стать для вас такими фокальными точ­ками. Выбирайте каждый раз точки, располо­женные на разном расстоянии друг от друга.

     Фокусирование на текстовом материале

     Попробуйте прочитать следующие строчки, набранные шрифтом другого размера.

     Эта строчка напечатана буквами 12-го кегля, и ее очень легко прочитать.

     Разные слова, напечатанные буквами 10-го кег­ля, прочитать уже труднее, но все-таки с этим у вас не возникнет проблем.

     Текст этой книги не печатался буквами 8-го кегля, потому что для многих людей было бы проблематично читать ее.

     Что касается этой строчки, которая напечатана буквами 6-го кегля, то прочитать ее могут только те, кто ест много моркови.

         Шрифт 4-го  кегля могут прочитать только люди с поистине орлиным зрением.

     Попробуйте сначала прочитать эти строчки сначала обоими глазами, а затем каждым гла­зом в отдельности. Проделывая это, обратите внимание, на каком размере шрифта глаза уже не могут справиться с этой задачей. Если ка­кой-то глаз хуже справляется с этой задачей, попробуйте прочитать текст еще раз тем гла­зом, который лучше видит, а затем снова по­пробовать прочитать его более слабым глазом. Сильный глаз запомнит информацию и будет передавать ее слабому глазу, помогая ему спра­виться с задачей и «рассеять мглу». Вы сможе­те убедиться, что после нескольких повторов слабый глаз начет видеть так же, как и силь­ный. Когда вы доберетесь до строчки, которая напечатана таким шрифтом, что вы не можете прочитать текст, возьмите лупу и внимательно изучите форму букв. Затем отложите лупу в сторону и попробуйте вспомнить содержание текста, который поможет воскресить в памяти визуальные образы букв. Теперь попробуйте прочитать эту строчку еще раз без помощи лупы. Потом переходите к строчке, которая набрана самым мелким шрифтом, и проде­лайте то же самое, и вы увидите, что глаза че­рез какое-то время действительно смогут раз­бирать даже такой мелкий шрифт. Повторяйте эти упражнения, пока не добьетесь положи­тельных результатов. Как только вы почувст­вуете, что глаза устали, прекратите занятия и закройте ихладонями, чтобы дать им возмож­ность отдохнуть и расслабиться.

     Переключение

     Стоя около окна, выберите фокальую точку на оконном стекле и сконцентрируйте на ней взгляд. Теперь выберите точку, расположен­ную на том же уровне далеко за окном, воз­                                        
можно, даже на линии горизонта. Здесь, как и в предыдущих упражнениях, нужно пере­ключать внимание с одной точки на другую и при этом все время помнить о существовании другой точки и держать ее в поле зрения, хотя ее образ будет нечетким и размытым. Если вы знаете, что один глаз видит хуже, чем другой, это идеальное упражнение для того, чтобы улучшить зрение и выровнять зрение на обо­их глазах, не тратя на это дополнительное время. Находясь дома в одиночестве или в кругу своих близких, попробуйте закрывать один глаз повязкой и продолжать что-то де­лать сначала одним глазом, а потом другим. Это поможет натренировать более слабый глаз, а более сильному глазу дать возможность от­дохнуть от перегрузок. Конечно, если к вам кто-то приходит, не забывайте снять повязку с глаза, чтобы люди не подумали, что с вами что-то не так.

     Солнце — хорошо или плохо?

     Сколько на самом деле солнечного света или света вообще может выдерживать человече­ский глаз? Наши глаза, как все другие систе­мы организма, очень выносливы и помогают ему выживать в экстремальных условиях. Вот почему глаза могут выдерживать даже очень яркий свет или полное его отсутствие, хотя, конечно, всему есть предел. Длинные и тем­ные зимы, когда солнце не появляется неде­лями, могут привести к тому, что глаза отвы­кают от яркого света. И вот когда после такого периода на небесах вдруг проглядывает еще неяркое солнце, люди начинают щуриться и тут же бросаются покупать солнцезащитные очки. Для людей, живущих в городе, нет ниче­го непривычного в том, чтобы вставать до рас­света, путешествовать в подземке, работать в офисах с искусственным освещением и затем возвращаться домой уже после захода солнца. Это означает, что многие люди месяцами не видят живого солнечного света или вообще хоть какого-то дневного света, если не считать выходных дней, при условии, что они берут на себя труд вообще выходить из дома. Так что нет ничего удивительного в том, что ярким солнечным утром они могут жмуриться от солнечного света, какузники, которых выпус­тили из темных тюремных камер. Депрессия, нарушения психики и многие другие недуги на самом деле могут быть связаны именно с от­сутствием солнечного света и недостаточным временем, проведенным на открытом солнце. На самом деле жизнь — это свет. Растениям для жизни нужен свет солнца, а иначе они просто погибнут. А еще им нужны воздух и вода. Люди, которым нужно так много всего, чтобы жить, часто забывают о том, что им со­вершенно необходим и солнечный свет, и све­жий воздух, и вода. Так что в отличие от мне­ния, что нужно меньше пребывать на солнце, я бы рекомендовала обратное тем людям, ко­торые живут в условиях, где мало солнца, — используйте каждое мгновение для того, чтобы подпитывать глаза лучами солнечного света и больше бывайте на улице в светлое время суток.

      ПР Упражнение №42   Будьте осторожны, глядя на солнце

     Примечание: В настоящее время все только и говорят об опасности, которую несет людям солнце, об озоновых дырах, о раке кожи, ко­торый вызывается якобы пребыванием на от­крытом солнце. Но как я уже говорила ранее, если вы живете в местах, где солнца в избыт­ке, то, конечно, следует оберегать себя от пря­мых солнечных лучей и чрезмерного пребыва­ния на солнце. Но если бблыную часть года вы живете в климатическихусловиях, когда солн­це на небесах — нечастый гость, вам нужно тренировать глаза и постепенно приучать их к солнечному свету. Делать это лучше в такой день, когда солнце прикрыто облаками (по­дернуто дымкой), когда оно светит совсем слабо. Это упражнение нельзя выполнять в солнечный день, когда солнечный свет осо­бенно ярок. Однако лучше всего выполнять это упражнение на рассвете или на закате, ко­гда солнце находится еще далеко и не может обжигать вас своими лучами.

     Для выполнения упражнения лучше нахо­диться на улице и подальше от автомобиль­ных дорог, там, где окружающая среда менее загрязнена, лучше в парке или в саду.

     1. Поднесите ладонь с раздвинутыми в сторо­ны пальцами к правому глазу, подождите, когда на солнце покажется облачко (или же смотрите на солнце сквозь ветки и листья деревьев), и попробуйте смотреть на солн­це. Смотрите на него, пока оно не переста­нет колебаться перед глазами, а вы не уви­дите отчетливый диск солнца. В этот мо­мент сделайте глубокий вдох, и вы почувст­вуете, как солнечное сплетение вдруг под­скочит вверх, и ощутите внезапный экстаз.

      2. Теперь закройте глаза ладонями и рас­слабьте их. В течение некоторого времени изображение яркого солнечного диска все еще останется на радужной оболочке, и по­старайтесь как можно скорее избавиться от этого изображения, чтобы увидеть полную абсолютную темноту.

      3. Когда вы отдохнете от проведенного экспе­римента, повторите то же самое с другим глазом, а потом снова расслабьте глаза.

      4. Как только вы снова погрузитесь в полную темноту, повторите опыт с обоими глазами. Медленно отнимите руки от лица и снова посмотрите на солнце.

     Выполняйте это упражнение поначалу раз в неделю, пока не почувствуете, что вам дейст­вительно нравится заниматься этим. Затем можете делать это чаще при условии, что по­года даст такой шанс.

     Подготовка ко сну

     Именно во время сна лицо обычно расслабле­но, и оно может самостоятельно (без вашего участия) изучать различные новые для него движения. Однако существует также такое по­нятие, как «сон для красоты», и суть его со­стоит в том, что именно во сне лицо может получить повреждения. Каждый человек спит по-своему. Мне не хотелось бы мешать вам спать так, как вам нравится, но, к сожалению, я не могу обойтись без этого. Хочу, чтобы вы хорошо подумали над тем, что я скажу.

     У нас принято считать, что для сна нужна отдельная комната с красивой мебелью, кото­рая специально разработана для того, чтобы на ней спать. Так почему же на самом деле так много людей страдает от бессонницы? Да­вайте подумаем о том, что в действительности нужно для хорошего сна. Конечно, в этой кни­ге нет места для того, чтобы написать о сне це­лую главу, но что касается лица и всего того, что связано с ним, можно с уверенностью сказать, что для хорошего сна точно нужны такие вещи, как комфорт, тишина, покой и темнота. Помимо всего этого, также нужно, чтобы вы и ваш головной мозг были уставши­ми, и вам действительно хотелось отдохнуть «душой и телом». Если же вы целый день про­вели за рабочим столом, с уверенностью мож­но сказать, что ваш мозг устал больше, чем тело. Но каким же образом головной мозг мо­жет отправиться спать, если тело не хочет этого? Тогда лучше перед сном совершить не­большую прогулку, а потом уже попробовать заснуть.

     Тишина для расслабления ушей

     Уши, так же как и глаза, призваны реагиро­вать на разные раздражители. Таким обра­зом, уши сначала получают информацию, а затем направляют сообщения о ней в голов­ной мозг, который классифицирует сообще­ния и рассылает их в разные «ведомства» ор­ганизма. И ушам тоже нужен отдых (как и другим частям тела). Если на слух постоянно воздействуют разные шумы — громкие, тихие или раздражающие, то уши пытаются защи­тить себя от них. В конце концов вы пере­стаете слышать те звуки, которые вас раздра­жают, и при этом уши находятся в состоянии статического напряжения. А тем временем где-то в «недрах» головного мозга находится некая комната, которая накапливает все эти раздражители в форме аккумулированных шу­мов. Если это помещение переполняется, вы начинаете сходить с ума и перестаете спать. Действительно все случаи бессонницы так или иначе связаны с тревожными состояниями, с тем, что не дает вам покоя (или, правильнее сказать, нарушают покой). В результате мно­гие страдающие от бессонницы люди не мо­гут заснуть без книги, телевизора или секса. Если они одиноки, то очень часто проводят полночи в раздумьях о прошлом или будущем, пытаются найти ответы на какие-то сложные вопросы, вместо того чтобы просто лечь и за­снуть крепким здоровым сном.

     На самом деле сон — странная штука. Если вы устали как физически, так и ментально, вы сразу засыпаете, не тратя на это лишних уси­лий. Нет ничего хуже, чем лежать в темноте и ждать, когда придет, наконец, сон. Ожида­ние — это вообще одно из самых неприятных для человека состояний. Скука является со­стоянием, от которого мы устаем больше все­го на свете, больше, чем от какого-то другого занятия. Скука — это состояние застоя, когда мы ничего не делаем в ожидании перемен или чего-то особенного. И она может одолевать вас все больше и больше, пока вы читаете эту книгу, которая в действительности может по­мочь вам так спланировать свою жизнь, что времени для скуки у вас не останется и вы не будете тратить свое время попусту. Вы всегда можете с помощью этой книги заполнить лю­бые «окна» в своем графике так, что вам не придется скучать. Независимо от того, ждете вы кого-то или чего-то (например, наступле­ния сна), старайтесь не забивать себе голову дурными мыслями, потому что именно они рождают в душах ощущение неудовлетворен­ности, в результате чего во всем организме воз­никает дисбаланс. Продуктивно используя вре­мя застоя (вынужденного ожидания) и напол­няя его полезными для души, здоровья и ума упражнениями, вы заставите головной мозг, душу и все органы и системы своего организма неустанно трудиться, и тогда сон придет сам.

     Депрессия в темноте

     Любые источники света в темноте, например такие, как освещенный экран телевизора, го­рящие зеленые или красные огоньки прибор­ных панелей бытовой техники — все это является раздражителями. Они раздражают зре­ние в темноте так же, как шумы негативно действуют на слух.

     В ночное время можно выполнить следую­щее упражнение, которое поможет понять, насколько тонка кожа на веках. Меняя сте­пень темноты в комнате, вы сможете рассла­биться настолько, чтобы ощутить себя в со­стоянии гармонии с окружающей средой и почувствовать себя более уверенно.

     Ср Упражнение №43 Сконцентрируемся на темноте

     Сядьте на стул в темной комнате и закройте глаза. Вы действительно видите темноту или думаете, что видите темноту?

     1. Накройте   глаза ладонями и посмотрите, на­сколько темнее стала «темнота».

     2. Теперь откройте глаза. Шторы опущены? Как хорошо теперь вы видите в темноте?

     3. Включите свет и вспомните формы пред­метов, которые видели в темноте. Сколько времени ушло на то, чтобы начать видеть в темноте?

     Включайте и выключайте свет несколько раз, проделывая тот же опыт. Попробуйте похо­дить по комнате в темноте и обратите внима­ние на то, каким образом темнота оказывает воздействие на вашу способность сохранять равновесие. Если бы вы потренировались пе­редвигаться в темноте, это сняло бы напряже­ние с глаз и помогло им сэкономить энергию, которую они расходуют на то, чтобы приспо­собиться видеть в темноте, а не на то, чтобы рассматривать предметы.

     Позы для сна

     Во время сна тело принимает самые разные положения. Эти движения вовсе нельзя на­звать случайными. Смена положения тела в ночное время и во время сна призвана ком­пенсировать дневные нагрузки на организм. Поговорим о том, в каком положении нахо­дится тело во время сна и почему оно пребы­вает в таком положении. Следующая история поможет прояснить, в чем тутдело.

     Я помню, как однажды в театре мы репе­тировали одно сложное место в танце, где приходилось делать бесчисленное количество вращений. Это была длинная композиция из многочисленных вращений как в одиночку, так и с партнером, быстрые вращения и мед­ленные вращения и так далее до бесконечно­сти. Проблема же заключалась в том, что все эти вращения выполнялись в одном направле­нии — по часовой стрелке. Мы репетировали танец по несколько часов, и репетиции закан­чивались поздно вечером. Я приходила домой и была настолько уставшей, что засыпала почти мгновенно. Ночью же я все время крути­лась. На следующий день я просыпалась в поту, и моя постель вся была перекручена. Од­нако я заметила, что во сне мое тело все время вращалось против часовой стрелки! Тело было мне настоящим другом, и в течение всей ночи оно пыталось сбалансироваться после всех тех поворотов по часовой стрелке, которые мне приходилось делать во время репетиции.

     Утром после пробуждения посмотрите на свое лицо и на то, как пролегают на нем мор­щины. Если вы еще перед тем, как заснуть, примите правильное положение, будете спать лучше.

     Н Упражнение №44 Поза для сна

Джульетт Кандо. Как избавиться от морщин. Уникальная методика омоложения кожи лица и шеи. ГЛАВА СЕДЬМАЯ. Глаза

Фото 44: Поза для сна

     Конечно, невозможно полностью контроли­ровать движения тела во сне, но вы точно мо­жете до того, как заснете, принять положение, которое обеспечит здоровый сон, и вы можете реально сделать это при помощи релаксации.

     Поза, при которой лицо может минималь­но «испортиться» во время сна, — это поза, при которой вы лежите на спине. При этом голова должна лежать между двумя маленькими подушечками, которые призваны поддер­живать шею, чтобы предотвратить поворачи­вание головы во сне. Спать на больших по­душках вообще не рекомендуется.

     Если каждый день вы будете ложиться спать именно в таком положении, тело привыкнет само балансироваться в дневное время и будет реже менять положение во сне. Кроме того, лицо тоже привыкнет к такому положению, и кожа за ночь будет меньше подвергаться вред­ному воздействию из-за неправильного по­ложения тела. На самом деле сон может быть приятным и осознанным действием, а не про­валом в пустоту. Вы увидите, что качество сна улучшится, и в результате нужно будет гораз­до меньше времени, чтобы высыпаться. Для этого нужно следовать приведенным ниже со­ветам.

      Факторы, обеспечивающие полноценный сон

     Очистите лицо и сделайте массаж. Убедитесь, что в спальню поступает свежий воздух, что в комнате темно и туда не долета­ют шумы, которые могут нарушить покой.

     Никогда не надевайте на ночь тесную оде­жду, особенно из синтетических тканей или такую, которая имеет застежки.

     Луч­ше всего спать обнаженными на льняных или хлопчатобумажных простынях.

    √Обзаведитесь двумя маленькими поду­шечками для фиксации положения голо­вы во время сна.

     Выполните технику полной релаксации лица (см. гл. 2).

    √Выполните технику полного расслабле­ния глаз (см. выше в этой главе).

     Если вас не клонит в сон, это означает, что вы просто не хотите спать.

     Так что лучше встаньте и пройдитесь, сде­лайте какую-то работу по дому, например, та­кую, которую все время откладываете на по­том. Если вы не знаете, чем заняться, верни­тесь к первой главе и выполните упражнения для коррекции осанки или какие-то упражне­ния для лица из этой книги. Не тратьте время попусту, ворочаясь с боку на бок и размыш­ляя о своей жизни и своей ситуации. Займи­тесь размышлениями на тему «здесь и сей­час». Вам вовсе не повредит, если вы проведе­те всю ночь за таким занятием и за выполне­нием упражнений. Тогда наутро вы не будете чувствовать себя разбитыми, и вы получите истинное удовольствие от ночной тишины и покоя, а может быть, вы еще не заснете на рассвете, и тогда услышите, как пробуждают­ся птицы. Упражнение 11 из второй главы книги всегда поможет вам восстановить силы, если после бессонной ночи вы будете чувст­вовать себя изнуренными. Вы также можете прибегнуть к технике осознанной релаксации (упражнение 1) и выполнить упражнение 11 (гл. 2), которое поможет восстановить силы после утомительной беспокойной ночи, про­веденной в душной комнате с центральным отоплением и не умолкающим шумом ночно­го города. Самое важное, что нужно знать о бессоннице, — это то, что бессонница не бо­лезнь, а временное состояние бытия, которое можно изменить, если выполнять определен­ные упражнения. В действительности выра­жение: «Я страдаю от бессонницы» — полная бессмыслица.

     Вы можете «страдать» от напряжения, от дисгармонии души и тела, от невозможности самореализоваться, от отсутствия условий для развития своего творческого потенциала, из-за того, что ваш желудок переполнен, и от мно­гих других вещей, но бессонница на самом деле — это комплекс самых разных недугов, которые вряд ли можно излечить с помощью снотворного. Пробуждение после полноцен­ного сна должно сделать каждое утро прият­ным. Жизнь бесценна, и она пролетает как одно мгновение. Каждый новый день для ка­ждого из нас — это еще один шанс встретить рассвет или увидеть закат, еще один шанс сделать что-то доброе и полезное для других людей. В действительности каждый из нас должен думать о самом себе гораздо больше, чем о любой проблеме. Так будьте же готовы с радостью встретить каждый новый день в своей жизни и делайте все возможное для того, чтобы сделать его лучше как для самих себя, так и для окружающих вас людей. Жи­вите полной жизнью, не забывая, что ваша душа и ваше тело — это одно целое, и старай­тесь во всем видеть хорошее. ДАЛЕЕ…

Начало   1    2     3     4         6         8     9     10     11     12    

В раздел «О гимнастике для лица»


Ссылка на основную публикацию
Adblock detector