Ваше очаровательное лицо

     Упражнение «Гейша»

     Цель упражнения:
     Уменьшить слезные мешки под глазами и морщинки вокруг глаз.
     Как выполнять:
• Приложите кончики пальцев к внешней стороне глаз.
• Сомкните веки, как при прищуривании, но не щурьтесь.
• Напрягайте постепенно мышцы вокруг глаз, одновременно слегка растягивая кожу этой области пальчиками (рис. 30).
• Доведите напряжение до максимума, сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
 
     Дополнительные рекомендации:

• Первые три недели выполняйте упражнение 3–5 раз в день в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• Далее, после привыкания, попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 1 секунда – расслабление.
• Далее выполняйте это упражнение 3 раза в неделю по 5 раз, чередуя обычный ритм с ускоренным.

     Упражнение «Восточная красавица»

     Цель упражнения:
     Избавиться от морщинок вокруг глаз, уменьшить отеки под глазами, подтянуть кожу на висках.
     Как выполнять:
• Напрягите мышцы подбородка.
• Приложите кончики пальцев к вискам и контролируйте движение височных мышц (рис. 31).
• Постепенно усиливайте напряжение мышц височной области, подбородка и шеи.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до четырех и расслабьтесь.

     Дополнительные рекомендации:
• Первые три недели выполняйте упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 4 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Далее постепенно доведите количество упражнений до десяти.
• В последствии варьируйте количество упражнений от 5 до 10 и обратно.
• Это упражнение можно выполнять ежедневно.

     Упражнение «Спящая красавица»

     Цель упражнения:
     Повысить упругость век и кожи вокруг глаз. Восстановить блеск глаз.

     Как выполнять:
• Плотно закройте глаза.
• Постепенно увеличивайте напряжение век, но ни в коем случае не щурьтесь, так же следите за тем, чтобы кожа на переносице не образовывала морщинки.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.
 
     Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять это упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Впоследствии чередуйте обычный ритм с ускоренным. В ускоренном ритме выполняйте не меньше 10 упражнений.

     Упражнение «Совушка проснулась»

     Цель упражнения:
     Укрепить кольцеобразные мышцы глаз, сделать глаза более подвижными, а взгляд – светящимся.
     Как выполнять:
• Широко откройте глаза, так чтобы стали видны белки.
• Постепенно усиливайте напряжение мышц глаз.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до семи и расслабьтесь.
Дополнительные рекомендации:
• Первые три недели делайте это упражнение 5 раз в день в следующем ритме: 7 секунд – напряжение, 3 секунды – расслабление.
 • Дальше попробуйте делать упражнение в ускоренном ритме: 4 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Затем чередуйте ритмику упражнения.

     Упражнение «Небо и земля»

      Цель упражнения:
      Сделать взгляд более живым, подвижным и привлекательным.

      Как выполнять:
• Поднимите глаза к небу, затем опустите, затем снова поднимите.
• Постепенно усиливайте напряжение глазных мышц и щек.
• В момент максимального напряжения сосчитайте до пяти и расслабьтесь.

     Дополнительные рекомендации:

• Первые две недели выполняйте упражнение 5–7 раз в следующем ритме: 5 секунд – напряжение, 2 секунды – расслабление.
• Далее попробуйте выполнять упражнение в ускоренном ритме: 2 секунды – напряжение, 2 секунды – расслабление 10 раз в день.
• Чередуйте обычный ритм с ускоренным.
• Голову держите неподвижной!

     Упражнение «Кокетка»

     Цель упражнения:
Тонизировать глазные и окологлазные мышцы. Сделать взгляд более подвижным, светлым, игривым и привлекательным.

     Как выполнять:
• Посмотрите вправо вверх.

• Посмотрите влево вниз.
 

• Сделайте то же самое в обратном порядке.
• Постепенно увеличивайте напряжение глазных мышц.
   Дополнительные рекомендации:
• Первые две недели делайте упражнение «вверх-вниз – вниз-вверх» 5 раз в день.
• Когда привыкнете, начинайте постепенно увеличивать темп.
• Доведите количество упражнений в ускоренном темпе до 20.
• Чередуйте медленный темп с ускоренным.
• Голову держите неподвижно!
• Рекомендуется это упражнение делать на свежем воздухе или в очень хорошо проветренном помещении.

По материалам книги Ольги Дан "ЛИФТИНГ-ГИМНАСТИКА
10 минут в день 10 лет моложе"

ВВЕРХ В МЕНЮ

В РАЗДЕЛ  "О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ЛИЦА"