Здоровый образ жизни включает в себя не только правильное питание, но и физическую активность. Занятия спортом совсем не обязательно должны быть изнуряющими и выбивающими из сил. Конечно, ради идеальной фигуры нужно потрудиться, но в зависимости от целей, можно выбрать как силовые тренировки с высокой нагрузкой, так и зажигательные танцы, или занятия в бассейне.
Довольно часто, фитнес с бассейном выбирают люди, которым противопоказаны высокоинтенсивные физические нагрузки, или же те, кто восстанавливается после травмы. Сегодня, кроме плавания или прыжков в воду, многие фитнес центры предлагают аквааэробику. Это комплекс специально разработанных упражнений, помогающих прийти в форму, и при этом не травмировать мышцы.
История аквааэробики берёт своё начало в Древнем Китае, где желающие получить навыки единоборств, отрабатывали в воде различные приёмы. Водное сопротивление позволяло в более короткие сроки разработать основные группы мышц. Современная аквааэробика распространилась по всему миру, и используется не только в качестве фитнес программы в клубах, но и для тренировок профессиональных спортсменов.
Как любая тренировка, аквааэробика имеет множество положительных качеств:
- упражнения по большей части проводятся на глубине. Отсутствие опоры под ногами вынуждает постоянно искать равновесие, что укрепляет весь мышечный корсет и помогает выправить осанку;
- в воде тело находится в расслабленном состоянии, и это облегчает работу сердечно-сосудистой системы. Тем, кому обычная аэробика противопоказана, аквааэробика может стать хорошим подспорьем;
- во время выполнения упражнений, происходит массаж, что способствует профилактике целлюлита;
- суставы во время занятий аквааэробикой не получают такой нагрузки, которая могла бы иметь место на суше. Риск травматизма в воде также значительно снижен;
- расход калорий при занятиях аквааэробикой гораздо выше – кроме того, что нужно выполнять упражнения, также следует следить за положением тела в воде;
- мышечная боль после таких занятий практически исключена. Водный массаж поддерживает оптимальный уровень молочной кислоты;
- заниматься в бассейне можно даже беременным женщинам, с разрешения врача. Это поможет снизить нагрузки на спину;
- занятия подойдут даже тем, кто не умеет плавать. Упражнения всегда можно адаптировать под мелкую воду.
Фитнес клуб «Дельфин» в Балашихе предлагает посетителям разнообразные программы в бассейнах с морской водой с современной очисткой воды. В распоряжении гостей также гидромассажный и детский бассейны, тренажёрный зал и групповые программы, рассчитанные на различные уровни подготовки.
