Ваше очаровательное лицо

Потеря гибкости равносильна наступлению старости! Потянуться - первое, что хочется после сна. Основными задачами стретчинга являются неторопливое, плавное растягивание и постепенное укрепление мышц всего тела.
Стретчинг - одна из наиболее эффективных методик развития и сохранения гибкости и эластичности мышц, исправления осанки, для роста мышечной ткани, которая вытесняет собой запасы жира. При занятиях стретчингом значительно улучшается лимфоток, что положительно влияет на работу организма в целом и помогает в борьбе с целлюлитными отложениями.
Данный комплекс стретчинга представлен Ольгой Завитаевой.
Бытрота достижения результатов в стретчинге зависит от 3-х условий:
1. Интенсивность растяжки: мышечную растяжку целесообразно проводить до момента ощущения натяжения.
2. Время удержания растяжки: Минимальное время плодотворной растяжки - 40-60 секунд.
3. Как часто заниматься растяжкой: Ежедневно (как для мелких, так и для крупных мышц).
Cтретчинг – не только гарантия прекрасной осанки и плавности движений, но и еще один способ поддерживать форму для тех, кто заботится о собственной внешности и душевной гармонии. По характеру своего подхода к оздоровлению стретчинг ближе к восточным оздоровительным методикам, нежели к традиционной западной физкультуре, основанной на культе движения, внешнего воздействия на тело, спорта как средства выражения своих достижений. Еще со времен Древней Греции в этой системе преобладал дух соревнования, профессионализма, самоутверждения перед другими. В свое время религиозный культ тела древних греков сменился опять же религиозным культом уничтожения плоти у христиан. Масса крайностей в отношении культуры тела, развития его способностей осталась и в наши дни: от полного пренебрежения к своему телу до бодибилдинга, от различных систем бега до увлечения медитативными техниками. Система стретчинга не отрицает различные виды спорта, а, наоборот, дополняет их.
Cтретчинг можно использовать в качестве утренней разминки. Такая зарядка позволяет быстрее запустить обменные процессы в организме, улучшает работу кишечника и благотворно действует на общее самочувствие. Немаловажным является и «побочный» эффект утреннего стретчинга – тонизирование мышц приводит к релаксации сознания, что помогает улучшить настроение даже в самый пасмурный день. Вдобавок ощущение потрясающей, поистине «кошачьей», гибкости собственного тела настраивает на позитивное мышление, позволяет чувствовать себя уверенно и привлекательно. А ведь именно эти эмоции и являются залогом бережного отношения к себе и собственной фигуре, поэтому в течение всего дня вам будет легче контролировать количество съеденного и не понадобится «заедать» мучающее многих депрессивное состояние.
Ощущение большей подвижности, гибкости, владения своим телом, к тому же приятное психологически. При регулярных занятиях стретчингом улучшается общее состояние суставов, уменьшается отложение в них солей, движения становятся более координированными, плавными, появляются ловкость и пластика. Положительно воздействует стретчинг и на нервную систему: мозг получает больше кислорода, за счет чего вы чувствуете себя свежей, полной сил и умственной энергии. И, наконец, стретчинг-комплекс не требует особых усилий, времени и оборудования, что делает эту систему доступной не только для клубного, но и домашнего использования.
СКАЧАТЬ - http://depositfiles.com/files/izf53vf3s