Гимнастика лица для тех, кто резко похудел

     Если Вы  похудели, это с одной стороны, очень радует! А вот если Вы неожиданно и  резко похудели, нередко возникают проблемы с Вашим Очаровательным Лицом – резче обозначаются морщины, кожа провисает, лицо как бы “уползает вниз”, щеки западают… Это, конечно, уже крайности, и, чтобы укрепить  мышцы лица и вернуть ему тонус, выполним комплекс упражнений, предназначенный именно для этого!

     Разглаживаем морщины на лбу

     Плотно закрыть глаза. Крепко прижать обеими ладонями кожу лба у корней  волос. Опустить глаза, и вращать глазами 10-12 раз по часовой стрелке, потом – против, не открывая глаз.

     Поднимаем опущенные брови

     Упражнение выполнять в положении “сидя”, обязательно перед зеркалом. Слегка согнуть указатльные пальцы по форме бровей, и крепко прижать ими кожу над бровями. Поднимать брови, удерживая кожу и оказывая сопротивление пальцами. Лоб при этом не морщить. Удерживать 6 секунд. Выполнить 5-10 раз.

     Укрепляем верхние веки

    Упражнение выполнять в положении “сидя”. Крепко прижать к коже век прямо под бровями подушечки 4 пальцев рук. Движением мышцы приподнять брови примерно на пол-сантиметра вверх, лоб при этом не морщить. Затем опустить верхние веки и  плотно зажмурить глаза, удерживая брови поднятыми, в течение 6 сек. После этого расслабить лицо. Повторить 5-10 раз.

      Расслабляем мышцы глаз

     Выпрямить спину в положении “сидя”,  приподнять подбородок, сохраняя неподвижным положение головы, выполнить вращение  глазами сначала по часовой стрелке, затем против. Упражнение сначала  выполнять с 2-х раз, по мере занятий доводя до 5-10 раз.

     Укрепляем мышцы щек

    Упражнение выполнять в положении “сидя”. Сесть прямо, выровнять спину, подбородок слегка приподнять, расслабить мышцы щек.  Уголки рта по очереди двигать с усилием вправо, затем влево с длительностью по 6 сек. Затем поднимать уголки рта  кверху  в течение 6 сек. Повторить 5-10 раз.

     Укрепляем мышцы вокруг рта

    Упражнение выполнять в положении “сидя”.  Про себя произносите звук “О”, при этом очень медленно открывая рот с усилием, сначала вытягивая губы, а затем продолжительно открывая их все шире и шире. Это упражнение начинать с 2-х раз, по мере занятий доводя до 5-10 раз.

      Укрепляем мышцы шеи и подбородка

     Упражнение выполняется лежа, голова при этом должна лежать на валике дивана или на жесткой диванной подушке.

     Сначала крепко сжать  зубы, медленно запрокинуть  голову назад. Затем  с усилием потянуть плечи вниз, расслабив при этом шею. Должно ощущаться напряжение в шее. Далее расслабить нижнюю губу, отвести ее  вперед, и делать медленные движения нижней челюстью вверх и вниз. Медленно плавно запрокинуть голову назад, постепенно направляя взгляд вверх, стремясь увидеть за головой пол.

В РАЗДЕЛ “О ГИМНАСТИКЕ ДЛЯ ЛИЦА”


Ссылка на основную публикацию
Adblock detector