Диета Людмилы Гурченко

Диета Людмилы Гурченко    Тип диеты – низкокалорийная

     Поддерживает  желаемый вес.

     Срок применения – неограничен.

     Секрет молодости лица Людмилы Гурченко – несколько пластических операций, чего она не скрывает. А вот секрет  ее великолепной фигуры – диета, которой можно было придерживаться долгое время. В результате оптимальные параметры можно сохранять… всю жизнь!

     Врианты завтрака

   1) омлет из двух яиц, любой напиток без сахара;
   2) тарелка каши, сваренной на молоке жирностью 1,5%, напиток без сахара;
   3) фруктовый салат, йогурт без сахара, напиток без сахара;
  4) 200 грамм обезжиренного творога с вареньем, напиток без сахара.

     Обед:

    Тарелка овощного супа, ломтик хлеба, 100 грамм отварного нежирного мяса, птицы или рыбы, 100 грамм гарнира (картофеля, макарон, рассыпчатой каши), 200 грамм овощного салата.

     Варианты полдника

   1) омлет из двух яиц, напиток без сахара;
   2) тарелка каши, напиток без сахара; 
   3) фруктовый салат, йогурт без сахара;
   4) 200 грамм обезжиренного творога с вареньем;
   5) два квадратика шоколада;
   6) небольшой пирожок.

     Варианты ужина:

    Тарелка овощей, тушенных без жира.

     Варианты  легкого ужина перед сном:

    1) стакан нежирного кефира;
    2) йогурт без сахара;
    3) яблоко.

 

ВВЕРХ В МЕНЮ

В РАЗДЕЛ “ПОРА СТРОЙНЕТЬ”


Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector