Фейсбилдинг упр. 14-17

Упражнение 14
ДЛЯ УГОЛКОВ РТА

             Рис.14

    Это упражнение помогает поднять вверх опустившиеся из-за ослабления мышц уголки рта, придающие лицу хмурое и недовольное выражение.
Откройте рот, растянув губы так, словно вы собираетесь произнести букву ю». Прижмите полушечками указательных пальцев уголки глаз, а подушками больших пальцев — кожу около уголков рта, как показано на рис. 14.
     Пальцы должны прижимать кожу, не смещая ее в стороны. Давление должно быть средней силы — не слишком мягким, но и не слишком сильным.
     Поднимите вверх уголки рта и задержите их в этом положении на 5-6 секунд.
     Уберите руки и полностью расслабьте лицевые мышцы.
     Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз. сколько это необходимо.

Упражнение 15
ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ НОСОГУБНЫХ СКЛАДОК
             Рис.15

      Разместите подушечки указательных пальцев у крыльев носа в верхней части носогубных складок, как показано на рис. 15.
     Пальцы должны прижимать кожу, не смещая ее в стороны. Давление должно быть средней силы — не слишком мягким, но и не слишком сильным.
    Наморщите нос, преодолевая сопротивпение, оказываемое пальцами. Удерживайте мышцы в напряжении в течение  5-6 секунд.
     Уберите руки и полностью расслабьте лицевые мышпы.
Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз, сколько это необходимо.

Упражнение 16
ДЛЯ ШЕИ

         Рис. 16
  Это упражнение помогает укрепить мышцы шеи, предотвращает и разглаживает образующиеся на шее морщины.
     С усилием оттяните вниз нижнюю губу (но не уголки рта) так, чтобы стали видны зубы. Напрягите мускулы нижней челюсти и шеи так, чтобы на ней выступили мышцы (рис. 16). Удерживайте напряжение в течение 5-6 секунд, затем полностью расслабьте мышцы шеи и лица.
     Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз, сколько это необходимо.

Упражнение 17
ПОЗА ЛЬВА

     Рис.17
     Это упражнение йоги стимулирует практически вес мышцы лица, помогает устранению двойного подбородка, способствует профилактике простудных заболеваний и смягчает боль в горле.
     Как можно шире откройте рот и высуньте вперед язык настолько, насколько это возможно. Кончик язык при этом должен загибаться вниз (рис. 17).
     Удерживайте максимальное напряжение мышц втечение 6-12 секунд, затем полностью расслабьте мышцы лица и шеи.
     Повторите цикл напряжение — расслабление столько раз, сколько это необходимо.

 1     2     3     4

В РАЗДЕЛ ГИМНАСТИКА ДЛЯ ЛИЦА

ВВЕРХ В МЕНЮ


Ссылка на основную публикацию
Adblock detector